Каталог
4 000,00 ₸
13 500,00 ₸
13 000,00 ₸
16 500,00 ₸
5 000,00 ₸
Price range: 150,00 ₸ through 4 000,00 ₸
23 500,00 ₸
26 000,00 ₸
25 000,00 ₸
19 000,00 ₸
10 000,00 ₸
3 500,00 ₸
16 500,00 ₸
6 500,00 ₸
20 000,00 ₸
4 000,00 ₸
TRX жаттығуы – аспалы белдіктерді пайдаланып күш, тепе-теңдік және төзімділікті дамытуға арналған бағдарлама. TRX жаттығулары бүкіл дененің бұлшықеттерін, соның ішінде тұрақтандырғыштарды тартады, бұл жаттығуларды әсіресе өзекті нығайту және үйлестіруді жақсарту үшін тиімді етеді. Бұрыш пен қарсылық деңгейін реттеу мүмкіндігімен жаттығулар жаңадан бастағандар үшін де, озық спортшылар үшін де қолайлы. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Өз салмағымен […]
13 500,00 ₸
Арқа және поза жаттығулары омыртқаның бұлшық еттерін нығайтуға, дұрыс позаны қалыптастыруға және төменгі арқа мен мойын ауруының қаупін азайтуға бағытталған. Ол ұзақ отырықшы жұмыстан кейін шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі, буындардың қозғалғыштығын жақсартады және денені тұрақтандырады. Бағдарлама позаның ақауларының алдын алу үшін де, жаттығудан кейін қалпына келтіру үшін де қолайлы. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Омыртқаның құрылысы және […]
13 000,00 ₸
Бұлшықет гипертрофиясына арналған жаттығулар мен тамақтануды ең аз май жинаумен ұйымдастыру Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия. Қаңқа бұлшықеттерінің анатомиясы мен физиологиясы Бұлшық ет талшығының жиырылу механизмі Бұлшық ет талшықтарының түрлері Бұлшықет белсенділігінің биоэнергетикасы Бұлшықет жиырылу режимдері Бұлшық ет талшықтарын жинақтау механизмі Гипертрофияның физиологиялық және биохимиялық процестері Ғылыми зерттеулерді түсіндіру. Бұлшықет функциялары бар нұсқаулық Модуль […]
16 500,00 ₸
Әйелдердің денсаулығы мен фитнес. 45+ әйелдерге арналған диастазбен және фитнеспен босанғаннан кейінгі етеккір циклін ескере отырып жаттығулар. Салмақ жоғалту және әдемі пішіндер жасау. Әйел денесінің анатомиясы мен физиологиясы Анатомия және физиология тұрғысынан әйел денесінің ерекшеліктері. Овуляциялық-етеккір циклінің физиологиясы Менструальдық цикл қандай функцияларды орындайды. Әрбір фазадағы ағзадағы өзгерістер. Гормондар. Салмақ жоғалтуға арналған құрылыс жаттығулары Майдың пайыздық […]
5 000,00 ₸
Модуль 1. Анатомия Жалпы анатомия Тірек-қимыл жүйесі Буындардың құрылысы мен қызметтері 3D бағдарламасында қаңқаны бөлшектеу Модуль 2. Бұлшықет жүйесі Бұлшықет құрылымы. Жиырылу механизмі Аяқ бұлшықеттерінің қызметі Арқа және құрсақ бұлшықеттерінің қызметі Кеуде, иық және қол бұлшықеттерінің қызметі Модуль 3. Биомеханика Жазықтықтар мен осьтер Төменгі аяқтың биомеханикасы Жоғарғы аяқ Омыртқаның биомеханикасы Бұлшықет күші Модуль 4. Физиология […]
Price range: 150,00 ₸ through 4 000,00 ₸
Максималды ақпарат және шектеусіз негізде барлық курстарға қол жеткізу.
23 500,00 ₸
Би фитнес бағдарламасы би мен кардио элементтерін біріктіреді, бұл жаттығуды пайдалы ғана емес, сонымен қатар қызықты етеді. Мұндай сабақтар калорияларды белсенді түрде жағуға, ырғақ сезімін дамытуға, қозғалыстарды үйлестіруді жақсартуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Бағдарлама оқытудың әртүрлі деңгейлеріне сәйкес келеді және жеке мақсаттарға оңай бейімделеді. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Би қимылдары мен фитнесті біріктіру принциптері Жаттығуды […]
26 000,00 ₸
Сіз халықаралық йога жаттықтырушысы дайын кешендерді жаттықтыра аласыз: икемділік, тепе-теңдік, күш, поза, релаксация. Курс бағдарламасы Модуль 1. Баптау Төмен қараған ит позасы немесе Адхо Муха Сванасана Жоғары қараған ит позасы немесе Урдха Муха Сванасана Чатуранга Дандасана | Қызметкерлер немесе тақтай позасы Жауынгер 1 поза | Вирабхадрасана 1 Жауынгер 2 поза | Вирабхадрасана 2 Көгершін позасы […]
25 000,00 ₸
Салауатты арқа және буындар – бұл омыртқаны сау сақтауға, буындардың қозғалғыштығын жақсартуға және созылмалы шиеленісті жеңілдетуге бағытталған бағдарлама. Ол тұрақтандырушы бұлшықеттерді күшейтетін, қан айналымын жақсартатын және байламдардың серпімділігін арттыратын жұмсақ жаттығуларды қамтиды. Бұл курс әсіресе отырықшы өмір салтын ұстанатын адамдарға, сондай-ақ жарақаттанудың алдын алу үшін арқасын қатайтқысы келетіндерге пайдалы. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Омыртқаның құрылысы […]
19 000,00 ₸
Жоғары қарқынды аралық жаттығулар (HIIT) – бұл қысқа, бірақ қарқынды жаттығулар аралықтарын белсенді немесе пассивті демалыс кезеңдерімен біріктіретін әдіс. Бұл әдіс метаболизмді тездетуге, калорияларды тиімді жағуға және күш пен төзімділікті дамытуға көмектеседі. HIIT салмақ жоғалтудың және жалпы фитнесті жақсартудың ең тиімді әдістерінің бірі болып саналады, ал жаттығу дәстүрлі жаттығуларға қарағанда аз уақытты алады. Курс бағдарламасы […]
2 000,00 ₸
Әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің анатомиясы мен физиологиясы. Жүктілік мерзіміне және босанғаннан кейінгі дене белсенділігінің ерекшеліктері. Спортзалдағы сабақтарға және үйде жаттығуларға арналған жаттығуларды таңдау. Жүкті әйелдердің тамақтану негіздері және тамақтану тәртібі Курс бағдарламасы Әйелдердің ұрпақты болу жүйесінің және жамбас түбінің анатомиясы. Жамбастың құрылымын талдау. Ұрықтану туралы түсінік және жатырдағы ұрықтың даму заңдылықтары (критикалық кезеңдер) Жүкті әйелдің […]
10 000,00 ₸
Кардио жаттығулары жүрек-тамыр жүйесін жақсартуға, төзімділікті арттыруға және калорияларды тиімді жағуға бағытталған. Бағдарлама метаболизмді жылдамдатуға, стресс деңгейін төмендетуге және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектесетін динамикалық жаттығуларды қамтиды. Кардио жаттығулары жаңадан бастағандар үшін де, тәжірибелі спортшылар үшін де қолайлы, ал сабақтардың қарқындылығы жеке таңдалады. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Кардио жаттығуларының негізгі принциптері Аэробты жаттығулардың жүрек пен қан […]
3 500,00 ₸
Жаттығулардың, жабдықтардың және тренажерлардың классификациясы. Үйдегі жаттығуларға және тренажер залына арналған барлық бұлшықет топтары үшін 100+ күш жаттығуларының техникасын талдау және орнату: өз салмағыңызбен, фитнес белдіктерімен, гантельдермен, штангалармен және тренажерларда. Курс бағдарламасы Жаттығулардың классификациясы Дұрыс бұлшықеттерге арналған жаттығуларды қалай таңдауға болады. Жаттығулардың биомеханикалық талдауы. Жаңадан бастаушыларға арналған жаттығуларды таңдау. Жаттығуларды түрлендіру. Өз салмағыңызбен жаттығулар Аяқтың […]
16 500,00 ₸
Бұлшықеттер мен фассиялардың құрылымы, триггер нүктелерінің және миофасциалды синдромның анықтамасы және себептері. Миофасциалды босату әдістері: ишемиялық әсер, постизометриялық релаксация. Дененің барлық аймақтарына арналған 30+ МФР жаттығулары. Курс бағдарламасы Миофасциалды босату теориясы Бұлшықет анатомиясы Фасциальды жүйе Миофасциалды синдром және триггер нүктелері туралы Ишемиялық әсер ету техникасы Пост-изометриялық релаксация техникасы МФР жабдықтарының түрлері және оларды пайдалану ережелері […]
6 500,00 ₸
Бұл нәтиже әкеледі. Жеке ерекшеліктер мен мақсаттарды ескере отырып оқыту процесін ұйымдастыру. Курс бағдарламасы Оқыту бағдарламаларын құрудың негізгі принциптері Жаттығу мақсаттарын қою және түзету. Ақпарат жинау. Жүктемелердің түрлері. Бағдарламалардың түрлері. Бейімделу бағдарламасы және салмақ жоғалту Жаңадан бастаушыларға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге және артық майдан арылғысы келетіндерге арналған дамыту жаттығулары. Бұлшықет массасын алуға арналған жаттығулар Бұлшықет […]
20 000,00 ₸
Пилатес негізгі күшті дамытуға, икемділікті жақсартуға және дұрыс позаны дамытуға арналған. Бұл бағдарлама денені нығайтатын, күйзелістен арылуға көмектесетін және тыныс алуға назар аудару қабілетін дамытатын тегіс, бақыланатын қозғалыстарды біріктіреді. Тұрақты сабақтар қозғалыстарды еркін және жеңілдетуге, үйлестіруді жақсартуға және жарақат алу қаупін азайтуға мүмкіндік береді. Курс бағдарламасы Теориялық негіздері Әдістің тарихы және оның негізгі принциптері Жаттығу […]
