Классификация упражнений, оборудования и тренажеров. Разбор и постановка техники 100+ силовых упражнений на все группы мышц для домашних тренировок и тренажерного зала: с собственным весом, фитнес-резинками, гантелями, штангами и в тренажерах.

Программа курса

Классификация упражнений
Как подобрать упражнения для нужных мышц. Биомеханический анализ упражнений. Подбор упражнений для новичков. Модификация упражнений.

Упражнения с собственным весом
Более 20 упражнений для проработки мышц ног: разновидности приседаний, выпадов, наклонов, зашагиваний и ягодичных мостов.

Тренажерный зал. Мышцы туловища
Более 15 упражнений для мышц спины, груди, рук, плеч: горизонтальные, вертикальные жимы, тяги со штангой, гантелями и в тренажерах. Упражнения в кроссовере для плеч и рук.

Тренажерный зал. Мышцы ног
Грамотная техника выполнения приседаний со штангой и в Смите, сплит-присед, румынская тяга, жим ногами, отведения бедер, сгибание и разгибание голени, 3 варианта экстензии.

Кор. Собственный вес
Вариации статических и динамических планок, упражнения на мышцы живота и для здорового позвоночника.

Упражнения на все группы мышц
С собственным весом, гантелями и фитнес-резинками. Более 30 вариаций. Упражнения актуальны как для домашних тренировок, так и для зала.

Тренировки с петлями TRX
30 упражнений с петлями TRX на мышцы ног, спины, рук, плеч, живота и ягодиц.

ТОП-100 упражнений на все группы мышц
Бонусный материал, в котором структурированы и классифицированы все самые популярные упражнения.