Бұл нәтиже әкеледі. Жеке ерекшеліктер мен мақсаттарды ескере отырып оқыту процесін ұйымдастыру.

Курс бағдарламасы

Оқыту бағдарламаларын құрудың негізгі принциптері
Жаттығу мақсаттарын қою және түзету. Ақпарат жинау. Жүктемелердің түрлері. Бағдарламалардың түрлері.

Бейімделу бағдарламасы және салмақ жоғалту
Жаңадан бастаушыларға және салмағын жоғалтқысы келетіндерге және артық майдан арылғысы келетіндерге арналған дамыту жаттығулары.

Бұлшықет массасын алуға арналған жаттығулар
Бұлшықет анатомиясы. Бұлшық еттердің өсуіне не әсер етеді? Жаттығуларды, тәсілдерді, қайталауларды және демалу уақытын таңдау. Әйелдерді оқытудың ерекшеліктері.

Поза
Еңкейіп, дөңгелек ойыс қалыпта және жалпақ арқамен қалай жұмыс істеу керек.

Жетілдірілген пайдаланушылар үшін жүктемені арттыру жолдары
Жаттығуды анағұрлым қызықты, қарқынды етіп жасаңыз және әртүрлілікті қосыңыз.

60 жастан асқан қарттарға арналған тренинг
Қарт адамдардың ағзасындағы жасқа байланысты өзгерістер. Жаттығуларды, жүктемені, тәсілдер саны, қайталау және демалу уақытын қалай таңдауға болады.

Жасөспірімдерге арналған тренинг
Жасөспірімдер денесінің анатомиясы мен физиологиясы. Жаттығуларды, жүктемені, тәсілдер саны, қайталау және демалу уақытын қалай таңдауға болады.

Гипертонияға арналған тренинг
Жүрек-тамыр жүйесінің анатомиясы. Жоғары қан қысымы бар жаттығулардағы шектеулер. Құрылысты оқыту әдістемесі.

Варикозды тамырларға арналған жаттығулар
Варикозды тамырлар дегеніміз не? Қандай жаттығуларды алып тастау керек? Ұсыныстар және оқу процесін құру.

Демікпеге арналған жаттығулар
Демікпе қалай көрінеді. Фитнестегі шектеулер. Оқу процесін құру бойынша ұсыныстар.

Грыжа мен шығыңқы жерлерге арналған жаттығулар
Омыртқаның анатомиясы. Грыжа қалай пайда болады. Тренингтегі шектеулер. Грыжа бойынша дайындықты талдау.

Артрит пен артрозға арналған жаттығулар
Буындардың анатомиясы. Артроздың этиологиясы. Артрозға арналған жаттығулардағы шектеулер. Жаттығуларды құру бойынша ұсыныстар (жаттығулар, қайталаулар саны және тәсілдер).

Семіздік пен қант диабетіне арналған тренинг
Семіздіктің этиологиясы. Тренингтегі шектеулер. Артық салмағы бар адамдарға арналған фитнестің ерекшеліктері. Оқытуды жоспарлау бойынша ұсыныстар.