Сипаттама

Би фитнес бағдарламасы би мен кардио элементтерін біріктіреді, бұл жаттығуды пайдалы ғана емес, сонымен қатар қызықты етеді. Мұндай сабақтар калорияларды белсенді түрде жағуға, ырғақ сезімін дамытуға, қозғалыстарды үйлестіруді жақсартуға және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Бағдарлама оқытудың әртүрлі деңгейлеріне сәйкес келеді және жеке мақсаттарға оңай бейімделеді.

Курс бағдарламасы

Теориялық негіздері

Би қимылдары мен фитнесті біріктіру принциптері
Жаттығуды құрудағы музыка мен ырғақтың рөлі
Би жаттығуларының психологиялық әсері
Би аэробикасын кардионың басқа түрлерімен салыстыру

Практикалық бөлім

Денені дайындау үшін музыкаға қыздыру
Қарапайым қадамдар мен қозғалыстарға негізделген би комбинациялары
Аэробика, сальса, зумба және басқа стильдердің элементтері
Икемділік пен координацияны дамытуға арналған жаттығулар
Белсенді калорияларды жағуға арналған қарқынды комбинациялар
Би стиліндегі қорытынды созылу

Клиенттермен жұмыс істеу бойынша кеңестер

Топ деңгейіне сай музыка мен қарқынды таңдау
Сабақтардың ырғағы мен динамикасы арқылы қатысушыларды ынталандыру
Прогрессияға арналған комбинациялардың біртіндеп асқынуы
Жаңадан бастаушылармен және би тәжірибесі жоқ адамдармен жұмыс істеу ерекшеліктері
Жаттығулардың жиілігі мен ұзақтығы бойынша ұсыныстар

Әртүрлі мақсаттарға арналған би фитнес бағдарламасы

Белсенді кардио арқылы салмақ жоғалту
Дененің икемділігі мен пластикасын дамыту
Төзімділікті және жалпы тонусын арттыру
Жағымды эмоционалды фон құру
Әдемі қалып пен қозғалыстың жеңілдігін қалыптастыру

Жаттығулар кешені

Жаңадан бастаушыларға арналған негізгі би блогы
Сальса және латын элементтерімен комбинациялар
Орташа қарқынды би аэробикасы
Зумба стиліндегі интенсивті кешен
Дағдыларды бекіту үшін соңғы би қоспасы