Сипаттама

TRX жаттығуы – аспалы белдіктерді пайдаланып күш, тепе-теңдік және төзімділікті дамытуға арналған бағдарлама. TRX жаттығулары бүкіл дененің бұлшықеттерін, соның ішінде тұрақтандырғыштарды тартады, бұл жаттығуларды әсіресе өзекті нығайту және үйлестіруді жақсарту үшін тиімді етеді. Бұрыш пен қарсылық деңгейін реттеу мүмкіндігімен жаттығулар жаңадан бастағандар үшін де, озық спортшылар үшін де қолайлы.

Курс бағдарламасы

Теориялық негіздері

Өз салмағымен жұмыс істеу және көлбеу бұрышын пайдалану принципі
Функционалды оқытудағы TRX рөлі
TRX пен классикалық күш жаттығуларының айырмашылығы
Жаттығудың негізгі бұлшықеттер мен буындардың дамуына әсері

Практикалық бөлім

Тұрақтандырушы бұлшықеттерді қыздыру және белсендіру
Жоғарғы дене жаттығулары: тарту, итермелеу, басу
Төменгі денеге арналған жүктемелер: скваттар, өкпелер, бұралулар
Үйлестіруді жақсарту үшін динамикалық байламдар
Күш, тепе-теңдік және икемділікке арналған жаттығулардың комбинациясы
Созылу үшін TRX көмегімен салқындатыңыз

Клиенттермен жұмыс істеу бойынша кеңестер

Жүктемені өзгерту үшін ілмектердің ұзындығын және көлбеу бұрышын реттеу
Біртіндеп күрделі жаттығулар жасау
Жаттығуларды қауіпсіз орындау және техниканы бақылау
Кешенді әртүрлі мақсаттарға бейімдеу – күш, тон, төзімділік
TRX-ті оқытудың басқа түрлерімен біріктіру бойынша ұсыныстар

Әртүрлі мақсаттарға арналған TRX ілмектерімен жаттығу

Бүкіл дененің бұлшықеттерінің функционалды дамуы
Тұрақтандырғыштарды күшейту және позаны жақсарту
Салмақ жоғалту және тонусты арттыру
Қозғалыстардың икемділігі мен пластикасын дамыту
Минималды жабдықпен спорттық форманы сақтау

Жаттығулар кешені

Қарапайым тарту және итермелеу арқылы негізгі деңгей
Өзекті нығайтуға және тепе-теңдікті жақсартуға арналған байламдар
Аяқтар мен бөкселерге арналған динамикалық жаттығулар
Төзімділікті дамытуға арналған күш элементтері
Бүкіл денеге арналған соңғы кешен