Misc
5 000,00 ₸
16 500,00 ₸
25 000,00 ₸
19 000,00 ₸
26 000,00 ₸
10 000,00 ₸
16 500,00 ₸
8 000,00 ₸
20 000,00 ₸
6 500,00 ₸
Диапазон цен: 150,00 ₸ – 4 000,00 ₸
3 500,00 ₸
13 000,00 ₸
20 000,00 ₸
25 000,00 ₸
2 000,00 ₸
Анатомия и физиология женской репродуктивной системы. Особенности физической активности в зависимости от срока гестации и после родов. Подбор упражнений для занятий в тренажёрном зале и для домашних тренировок. Основы питания и пищевого поведения беременных Программа курса Анатомия женской репродуктивной системы и тазового дна. Разбор строения таза. Понятие оплодотворения и закономерности развития плода в утробе матери […]
5 000,00 ₸
Модуль 1. Анатомия Общая анатомия Опорно-двигательный аппарат Строение и функции суставов Разбор скелета в 3D программе Модуль 2. Мышечная система Строение мышц. Механизм сокращения Функции мышц ног Функции мышц спины и живота Функции мышц груди, плеч и рук Модуль 3. Биомеханика Плоскости и оси Биомеханика нижней конечности Верхняя конечность Биомеханика позвоночника Сила мышц Модуль 4. […]
16 500,00 ₸
Женское здоровье и фитнес. Тренировки с учетом менструального цикла, после родов, при диастазе и фитнес для женщин 45+. Снижение веса и создание красивых форм. Анатомия и физиология женского организма Особенности женского организма с точки зрения анатомии и физиологии. Физиология овуляторно-менструального цикла Какие функции выполняет менструальный цикл. Изменения в организме в каждую фазу. Гормоны. Построение […]
25 000,00 ₸
Здоровая спина и суставы — это программа, которая направлена на поддержание здоровья позвоночника, улучшение подвижности суставов и снятие хронического напряжения. Она включает мягкие упражнения, которые укрепляют мышцы-стабилизаторы, улучшают кровообращение и повышают эластичность связок. Такой курс особенно полезен людям с сидячим образом жизни, а также тем, кто хочет укрепить спину для профилактики травм. Программа курса Теоретические […]
19 000,00 ₸
Интервальный тренинг (HIIT) — это методика, которая сочетает короткие, но интенсивные интервалы нагрузки с периодами активного или пассивного отдыха. Такой подход помогает ускорить метаболизм, эффективно сжигать калории и развивать как силовые качества, так и выносливость. HIIT считается одним из самых результативных направлений для снижения веса и повышения общей физической формы, при этом тренировки занимают меньше […]
26 000,00 ₸
Сможешь заниматься по готовым комплексам от международного тренера по йоге: гибкость, баланс, сила, осанка, расслабление. Программа курса Модуль 1. Отстройка Поза собаки мордой вниз или Адхо Мукха Шванасана Поза собаки мордой вверх или Урдха Мукха Шванасана Чатуранга Дандасана | Поза посоха или планки Поза Воина 1 | Вирабхадрасана 1 Поза Воина 2 | Вирабхадрасана 2 […]
10 000,00 ₸
Кардиотренинг направлен на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и эффективное сжигание калорий. Программа включает динамичные упражнения, которые помогают ускорить обмен веществ, снизить уровень стресса и укрепить здоровье в целом. Кардиотренировки подходят как для новичков, так и для опытных спортсменов, а интенсивность занятий подбирается индивидуально. Программа курса Теоретические основы Основные принципы кардиотренировокВлияние аэробной нагрузки на […]
16 500,00 ₸
Строение мышц и фасций, определение и причины возникновения триггерных точек и миофасциального синдрома. Техники миофасциального релиза: ишемическое воздействие, пост-изометрическая релаксация. 30+ упражнений МФР на все зоны тела. Программа курса Теория миофасциального релиза Анатомия мышц Фасциальная система О миофасциальном синдроме и триггерных точках Техника ишемического воздействия Техника постизометрической релаксации Виды оборудования для МФР и правила их […]
8 000,00 ₸
Белки, жиры, углеводы, витамины: для чего нужны организму, какие они бывают, нормы потребления и пищевые источники. Анатомия и физиология пищеварения. Составление вкусных рационов для снижения веса. Программа курса Жиры Омега-3, -6 и -9: функции и значение для организма. Ключевые различия между жирами животного и растительного происхождения. Суточные нормы потребления и пищевые источники. Углеводы Глюкоза, […]
20 000,00 ₸
Пилатес направлен на развитие силы мышц кора, улучшение гибкости и формирование правильной осанки. Эта программа сочетает плавные и контролируемые движения, которые укрепляют тело, помогают снять стресс и развивают умение концентрироваться на дыхании. Регулярные занятия позволяют сделать движения более свободными и лёгкими, улучшить координацию и снизить риск травм. Программа курса Теоретические основы История возникновения метода и […]
6 500,00 ₸
Которые приносят результат. Организация тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей и цели. Программа курса Базовые основы построения программ тренировок Постановка и коррекция тренировочной цели. Сбор информации. Типы нагрузок. Виды программ. Программа адаптации и снижение веса Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира. Тренировки для набора мышечной массы […]
Диапазон цен: 150,00 ₸ – 4 000,00 ₸
Максимум информации и доступ ко всем курсам на бесрочной основе
3 500,00 ₸
Классификация упражнений, оборудования и тренажеров. Разбор и постановка техники 100+ силовых упражнений на все группы мышц для домашних тренировок и тренажерного зала: с собственным весом, фитнес-резинками, гантелями, штангами и в тренажерах. Программа курса Классификация упражнений Как подобрать упражнения для нужных мышц. Биомеханический анализ упражнений. Подбор упражнений для новичков. Модификация упражнений. Упражнения с собственным весом Более […]
13 000,00 ₸
Организация тренировочного процесса и питания для мышечной гипертрофии с минимальным набором жира Модуль 1. Анатомия, физиология, биохимия. Анатомия и физиология скелетных мышц Механизм сокращения мышечного волокна Типы мышечных волокон Биоэнергетика мышечной деятельности Режимы сокращения мышц Механизм рекрутирования мышечных волокон Физиологические и биохимические процессы гипертрофии Интерпретация научных исследований. Методичка с функциями мыш Модуль 2. Разбор […]
20 000,00 ₸
Подробная информация в формате видео и текстового материала о тренировках по Степ-аэробике. Степ-аэробика. Часть 1. Теория Цели и задачи степ-аэробики. Эффективность тренировки. Уровни сложности степ-аэробики. Рекомендации к формату 1-го уровня. Степ-аэробика. Часть 1. Практика Отработка полученных теоретических знаний на практике. Разберем все частые ошибки/нюансы в технике выполнения шагов и комбинаций. Степ-аэробика. Часть 2. Теория Вербальные […]
25 000,00 ₸
Краткая анатомия и физиология опорно-двигательного аппарата. Методика построения тренировки по растяжке. Техника выполнения упражнений для растяжки всех групп мышц, упражнения для шпагата, примеры персональных и групповых тренировок по стретчингу. Программа курса Анатомия и физиология стретчинга Краткая анатомия опорно-двигательного аппарата. Физиология стретчинга. Виды стретчинга: статический и динамический, пассивный, активный. Правила безопасного стретчинга. Количество подходов в тренировке, […]
