Которые приносят результат. Организация тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей и цели.

Программа курса

Базовые основы построения программ тренировок
Постановка и коррекция тренировочной цели. Сбор информации. Типы нагрузок. Виды программ.

Программа адаптации и снижение веса
Разработка тренировок для новичков и тех, кто нацелен снизить вес и избавиться от лишнего жира.

Тренировки для набора мышечной массы
Анатомия мышц. От чего растут мышцы? Подбор упражнений, подходов, повторений и времени отдыха. Особенности женских тренировок.

Осанка
Как работать с сутулой, кругло-вогнутой осанкой и плоской спиной.

Способы повышения нагрузки для продвинутых
Сделать тренировки намного интереснее, интенсивнее и привнести разнообразие.

Тренировки для пожилых 60+
Возрастные изменения организма пожилых. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.

Тренировки для подростков
Анатомия и физиология организма подростков. Как подобрать упражнения, нагрузку, количество подходов, повторений и время отдыха.

Тренировки при гипертонии
Анатомия сердечно-сосудистой системы. Ограничения в тренировках при повышенном артериальном давлении. Методика построения тренировок.

Тренировки при варикозе
Что такое варикоз? Какие упражнения исключить? Рекомендации и построение тренировочного процесса.

Тренировки при астме
Как проявляется астма. Ограничения в фитнесе. Рекомендации к выстраиванию тренировочного процесса.

Тренировки при грыжах и протрузиях
Анатомия позвоночника. Как появляется грыжа. Ограничения в тренировках. Разбор тренировок при грыжах.

Тренировки при артритах и артрозах
Анатомия суставов. Этиология артроза. Ограничения в тренировках при артрозе. Рекомендации к выстраиванию тренировок (упражнения, количество повторений и подходов).

Тренировки при ожирении и диабете
Этиология ожирения. Ограничения в тренировках. Особенности фитнеса при избыточном весе. Рекомендации по выстраиванию тренировок.